يظل القفطان المغربي عنواناً للفخامة الممتزجة بالأصالة والتقاليد العربية الراسخة، بتصميماته المحتشمة الموشاة بخيوط الحرير والذهب التي تجعل من المرأة ملكة متوجة مهما كان لون القفطان أو المناسبة التي ترتديه فيها.

شاهدي في هذا الألبوم مجموعة من أجمل صور القفطان المغربي التي عرضت في مهرجان مراكش للموضة 2012، وقولي لنا رأيك فيها!

إذا أعجبك هذا المقال إضغط

شاهدي في هذا الألبوم مجموعة من أجمل صور القفطان المغربي التي عرضت في مهرجان مراكش للموضة 2012، وقولي لنا رأيك فيها!

تُعتبر الرومانسية في الحياة الزوجية من أهم الأمور التي تُحافظ على استمرارية الزواج، وتمنع وقوع العديد من الخلافات بالاضافة إلى أنها تخلق فسحةً من الكلام بين الزوجين وجواً من التفاهم والوئام، وتجلعهم يشعرون بالاطمئنان على مستقبلهم سوياً، كما أن الرومانسية في الحياة الزوجية تعمل على تجديد العلاقة بين الزوجين ومنع فتورها ..

ولتجعلي حياتك الزوجية أكثر رومانسية اليكِ بعض النصائح ..

- اهتمي بمظهرك دائماً، ولا تجعلي الأبناءَ والعمل سبباً لعدم اهتمامك بجمالك وأناقتكِ.

- جددي نمط لباسكِ ومكياجكِ، فالتغيير المستمر بين الفترة والأخرى يجعلكِ تبدين أجمل بالاضافة إلى أنه يمنع الملل من التسلل إلى نظرةِ زوجكِ اليكِ.

-لا تعيشي على نظامٍ روتيني ممل في منزلكِ بل نفذي أفكاراً جديدةً لكسر الروتين في منزلكِ وفي تصرفاتكِ، فبدلاً من تناول العشاء في غرفة الطعام يُمكنكِ تناوله في الحديقةِ الخارجية من منزلك.

- أُطبخي لزوجك الأطباق التي يُحبها، وتذكري المثل المشهور “أقصر طريق إلى قلب الرجل معدته!”.

- فاجئي زوجكِ ببعض التصرفات مثل أن تُحضري له الفطور إلى الفراش في يوم العطلة، أو أن تطلبي منه أن يُسرِّح شعرك، سيقضي ذلك على الفجوات بينكما.

- اعملي مساجاً مريحاً لزوجك عندما يعود من العمل مُتعباً، سيدرك بعد ذلك أن أفضل مكان لراحته هو منزله.

- غيري شراشف سرير غرفة نومكِ بشكلٍ دائم، وأبدعي في اختيار الألوان الجذابة مثل اللون البنفسجي أو الذهبي.

- زيني غرفة نومكِ بالورود واملئيها بالروائح العطرية الرائعة في مناسباتكم الخاصة مثل عيد زواجكم أو عيد ميلاد أحدكم.

- لا تنتظري الهدايا من زوجكِ بل فاجئيه أنتِ بهديةٍ جميلة.

- أخبري زوجكِ دائماً بأنك تحبينه، وأنكِ محظوظةٌ لزواجكِ به.

- تبادلي النظرات مع زوجكِ في جميع المواقف خاصةً عند تناول الطعام وعند زيارة الأصدقاء.

- افتخري بزوجكِ دائماً بين أفراد العائلة وبين الأصدقاء.

- أُشكري زوجكِ دائماً عندما يفعل ما يُسعدكِ حتى لو كان بسيطاً، فالرجال يُحبون الشكر والثناء عليهم.

- حافظي على ابتسامتكِ المشرقة وابتعدي عن الحزن، خاصةً عند عودة زوجكِ إلى المنزل.

- انصتي لزوجكِ دائماً بكلِ محبةٍ واعجاب، سيجعله يرغب بالحديث إليكِ دائماً.

- تعلموا هوايةً جديدةً معاً ستقضون أوقاتاً من العمر لا تُنسى حين ممارستها.

هل أعجبتكِ هذه النصائح لزيادة رومانسية حياتكِ الزوجية؟! .. هل لديكِ نصائحٌ أخرى لزيادة رومانسية حياتكِ الزوجية؟ .. شاركينا تجربتكِ

إذا أعجبك هذا المقال إضغط

من المهم جداً أن تكتشفي ما إذا كان زوجك يخونكِ أم لا، ولكن الأهم ألاّ تقومي باستنتاجاتٍ متسرعةٍ وتصابي بجنون الشك، إذا كنت تشعرين بحصولِ شيءٍ مريبٍ عليك اكتشاف الدلائل، لذا إليك دلائل على خيانة زوجك:

دائم النظر بالمرآة..
هل زوجك من النوع الذي لا ينظر عادةً في المرآة مرتين؟ لم يكن يهتم كثيراً بمظهره وملابسه؟ هل كان يفتش عن الملابس المريحة أولاً بدلاً من مظهرها؟ هل كل ذلك تغير فجأةً؟ هل بدأ ينظر إلى نفسه كثيراً في المرآة ويبحث عن قصة شعرٍ جديدةٍ بانتظامٍ؟ إن أياً من هذه الأشياء خاطئةٌ لأنه من الجيد أن يهتم الرجل بمظهره ولكن إذا جاء هذا التغيير بشكلٍ مفاجىٍء ودراماتيكيٍ عليك عندها أن تتساءلي حول تصرفه.

سيارته نظيفةٌ باستمرارٍ ..
هل بدأ زوجك يهتم فجأةً بالمحافظة على نظافة السيارة؟ ولا نعني هنا تنظيفها من الغبار بل من كل الأغراض المتعلقة بالعائلة مثل ألعاب الأطفال ومقاعد السيارة وقطعٍ من مجوهراتك! هل أصبح حريصاً على إبقاء السيارة خاليةً من أي غرضٍ؟ عندها عليك التفكير بأنه قد يسعى لإخفاء أي دليلٍ يشير إلى وجود عائلته. استجمعي أفكارك واكتشفي ذلك.

شممتي رائحة الخيانة..
هل أصبحت فجأةً رائحة زوجك بعطر الورود؟ هل يفوح من ثيابه عبير عطرٍ ليس لك؟ إذاً حانت لحظة المواجهة.. اسأليه عن عطره الجديد الذي يشبه عطر النساء، راقبي ردة فعله فإذا توتر وتفاجأ وانعقد لسانه فعليكِ التكلم معه.

شغفٌ محدود..
هل جف الشغف واختفت اللحظات الرومانسية بينكما؟ إذاً ربما هناك شيءٌ يحصل، اذ ان كل الأزواج يمرون بهذه المرحلة وتكون أحياناً مؤقتةً، ولكن إذا استمر هذا الوضع لفترةٍ طويلةٍ عليك التحدث عن ذلك.

الشعر في كل مكانٍ..
الشعر من أقدم الدلائل على خيانة الزوج، فإذا وجدت خصلاً من الشعر على ملابسه لا تتطابق مع شعرك عندها تقع المشكلة، بالطبع فالشعر ليس دليلاً حاسماً على خيانة زوجك ولكن إذا تكرر ظهوره عليك البحث عن مؤشراتٍ أخرى، وإذا حصلت على مجموعةٍ كبيرةٍ من خصل الشعر اعرضيها عليه عندما تتأكدين من خيانته لك، واتركيها تذكاراً جميلاً عن سبب خسارته لك.

فقدان الشهية
هل أصبح يلغي ساعات الغداء المعتادة معك؟ هل خفّت شهيته على الطعام وحتى على طبقه المفضل الذي أعددتيه بشكلٍ مثاليٍ؟ هذا التصرف يعدّ مريباً، ولكن لا تقفزي إلى استنتاجاتٍ متسرعةٍ ومري على مكتبه في ساعة الغداء مصطحبةً معك شطيرةً وتفقدي سبب تغيبه عن الغداء إذا كان عملاً إضافياً أو اجتماع عملٍ، إذا لم تجديه هناك ولا يتناول الطعام في المنزل فهو يتناول الطعام مع أحدٍ ما، اتركي الأوعية والمقالي من يديك واطبخي خطةً لمعرفة ماذا يجري.

الكثير من الوقت على الانترنت
هل أصبح زوجك فجأةً يقضي الكثير من الوقت على الإنترنت؟ هل يقضي وقتاً مع الحاسوب أكثر من الوقت الذي يقضيه معك؟ حاولي مفاجأته وهو جالسٌ وراء الحاسوب هل يغلق كل الصفحات ويتصرف بطريقةٍ مريبةٍ؟ إذا كان الجواب إيجابياً فهناك شيءٌ يجري على مواقع الإنترنت هذه ولا تعلمين بذلك، لإكتشاف ما يحصل يمكنك دائماً الضغط على “السجل” ومعرفة ما الذي كان يقوم به مؤخراً في عالم الانترنت.

التنقيب في المصرف
ألقي نظرةً على حساباته المصرفية فقد تكون دليلاً على نشاطات زوجك، إذا وجدت عملية شراءٍ لمجوهراتٍ لم تحصلي عليها ودفعاتٍ باهظةٍ في مطاعم فخمةٍ لم تذهبي إليها إذاً فهو يذهب مع شخصٍ آخر. ولكن قبل القيام بأي خطوة تأكدي من أن موعد عيد ميلادك أو أي مناسبة أخرى ليس قريباً.

هل ترين تلك الدلائل كافية للمعرفة إذا ما كان زوجكِ يخونكِ ؟؟ .. شاركينا رأيك.

إذا أعجبك هذا المقال إضغط

تختلف النساء في صفاتهن وميولهن من بيئةٍ إلى أخرى ومن مجتمعٍ إلى آخر، إلاّ أن للرجال صفاتٌ قد يجتمعن على كرهها، فتعالي عزيزتي القارئة معنا لنعرف، من هو الرجل الذي تكرهه المرأة؟

الذي ينظر لزوجاتِ الآخرين: فهو لا يحترم زوجته، والمرأة لا تحب هذا النوع من الرجال.

الشكاك: الذي يشكّ في تصرفاتِ زوجته صغيرها وكبيرها، الذي دائماً ما يحاول التأكد من الشكوكِ التي تدور في عقله، وهذا الرجل يدمر بيته وأسرته في سبيل تأكيد شكوكه.

الغيور: الذي يغار غيرةً ناريةً مبالغٌ فيها، ولا داعٍ لها، فالغيرة قد تقتل الحب أحياناً.

المزواج: الذي يستبدل زوجته دون اعتبارٍ لإنسانيتها ومشاعرها، ودون أي اعتبارٍ لأسرته وأطفاله.

البخيل: الذي يحرم نفسه وأولاده من لذة الحياة ومتع الدنيا، والذي على أن يقدم لزوجته ما يلزمها.

المنان: الذي يعطي ويساعد ويفعل خيراً فيعود بالمن والأذى على من قدّم له مساعدةً.

ضعيف الشخصية: الذي يخاف زوجته دون أن يكون له أي اعتبارٍ أو سلطةٍ في البيت، ولا يقوم بدورهِ كزوجٍ وأبٍ للأسرة.

غير الجدير بالمسؤلية: الذي لا يتحمل المسؤولية، والغير قادرٍ على تحمل مسؤولية زوجته أو خطيبته أو حتى ابنته.

خائن العهد: الذي يعد ولا يفي.

الخبيث المنافق: الذي يصوّر نفسه على عكس حقيقته، ويظهر للآخرين أنه شخصٌ طيبٌ وهو على عكس ذلك.

المغتاب: الذي يمشي بين الناس بالنميمة ويحب الفتن وكلام الكذب وينقل أسوء الكلام بين الناس.

الناعم: الذي يتشبه بالنساء في رقتهن وأنوثتهن، فهذا النوع من الرجال لا تعدّه النساء رجلاً.

المهمل: الذي يهمل مظهره ونظافته، لإعتقاده أن الإهتمام بذلك من شأن المرأة وحدها.

الديوث: الذي لا يغار إطلاقاً أو الذي يقبل الإنحراف تحت أي ظرفٍ أو مسمى.

من هو الرجل الذي تكرهينه؟؟ هل لديك المزيد من الصفات؟ .. شاركينا رأيك.

إذا أعجبك هذا المقال إضغط

هل تريدين الحصول على شعرٍ لامعٍ وناعمٍ في الصيف؟ هل تريدين الحفاظ على شعرك من الجفاف والتساقط؟ جربي الخلطات السريعة الآتية!

لمعان الشعر بخل التفاح
إذا كنت تريدين استعادة لمعان شعرك، فأضيفي ملعقة من خل التفاح إلى 2 كوب ماء دافيء، وصبي هذا الخليط على شعرك واتركيه على فروة الرأس لمدة دقيقتين، ثم اغسلي شعرك بالماء الدافئ. أضيفي كمية من البلسم أو المرطب على الشعر، واتركيها لمدة دقيقتين أو ثلاثة، ثم اغسلي شعرك بالماء مرة ثانية. ستلاحظين على الفور لمعان الشعر ونعومته لأن خل التفاح يعمل على التخلص من القشرة وإعادة اللمعان إلى الشعر العادي والمصبوغ.

تغذية وترطيب الشعر بزيت الزيتون والبيض
جربي أيضاً خلطة زيت الزيتون والبيض لتغذية وترطيب الشعر، خصوصاً إذا كنتِ تعانين من جفاف وتقصف الشعر. أخلطي نصف كوب من زيت الزيتون مع بيضة واحدة وملعقة من العسل الأبيض جيداً، ثم ضعي الخليط على شعرك وغطي رأسك بغطاء من البلاستيك لمدة ساعة. يغسل الشعر بعدها بالماء الدافئ والشامبو الخفيف.

كرري هذه العملية مرة واحدة أو مرتين كل أسبوع على حسب طبيعة الشعر ومدى الضرر به، ستلاحظين نتيجتها الفورية لأن زيت الزيتون غني بفيتامين هـ (E) الذي يساعد على علاج الشعر المتقصف والمجهد، بالإضافة إلى تحفيز نمو الشعر الجديد. يمكنك أيضاً عمل حمام زيت الزيتون إذا كان شعرك يعاني من الإجهاد والتساقط.

نصيحة! احرصي على تمشيط شعرك بمشطٍ ذي أسنانٍ واسعةٍ، لتقليل تساقط الشعر، وكذلك تقليل تعرض الشعر للحرارة العالية الناتجة عن استعمال السشوار أو مكواة الشعر لأن ذلك يؤدي إلى تكسر الشعر وسرعة تساقطه.

إذا أعجبك هذا المقال إضغط

تتسبب حرارة الشمس المرتفعة خلال فصل الصيف في إسمرار البشرة وتغير لونها، خصوصاً إذا كنا نتعرض لأشعة الشمس بشكلٍ مستمرٍ كل يوم، لذا حاولنا في جمالك أن نوفر لكِ مجموعة من الماسكات والخلطات الطبيعية لتفتيح البشرة، وستجدين أن أغلب مكوناتها متوافرة لديكِ في البيت؛ حتى تتمكني من إعدادها سريعاً.

• ماسك الطماطم لتفتيح البشرة:
المكونات:
عصير طماطم + مقدار من دقيق الشوفان + مقدار لبن رايب

الطريقة:
اخلطي الطماطم، دقيق الشوفان مع اللبن الرائب وضعي المزيج على بشرتك لمدة 15 دقيقة، ثم اشطفي وجهك بالماء البارد، ولمعلوماتك هذه الماسك مفيد جداً للبشرة الحساسة.

• ماسك العسل واللبن لتفتيح البشرة:
المكونات:
ملعقة لبن بودرة+ ملعقة عسل+ ملعقة عصير ليمون+ نصف ملعقة زيت لوز

الطريقة:
اخلطى المقادير جيداً، وضعي الخليط على بشرتك لمدة 15 دقيقة ثم اشطفى وجهك بعدها، ويساعد هذا الماسك على تفتيح البشرة بشكلٍ رائعٍ وسريع، وذلك لإحتوائه على زيت اللوز الذي يعتبر أحد الزيوت المرطبة والتي تساعد على تفتيح البشرة.

• ماسك ماء ورد والنشا لبشرة فاتحة:
المكونات:

2ملعقة ماء الورد + معلقة كبيرة نشا + نصف كوب ماء

الطريقة:
امزجي ماء الورد، النشا، مع كوب الماء، وضعي المزيج على النار لمدة 15: 20 دقيقة، وحركيه جيداً ثم اتركيه حتى يبرد بوضعه في الثلاجة أو مكان رطب، بعدها ضعي الماسك على وجهك على حتى يجف لمدة تصل إلى 20 دقيقة، ثم اغسلي بشرتك وجففيها برفق.

هل أعجبتك الوصفات والخلطات الخاصة بتفتيح البشرة؟ وهل تودين مشاركتنا بخلطات أخرى لتببيض البشرة؟ لا تترددي وشاركينا بها الآن.

إذا أعجبك هذا المقال إضغط

يعتبر حب الشباب من أشد المشاكل التي تؤثر على البشرة لأنه قد يخلف ورائه أثاراً على البشرة لا تزول بمرور الوقت وخاصة عند العبث بها، وهناك العديد من الأقنعة والوصفات الطبيعية لعلاج حب الشباب وأثاره منها:

وصفة الخل والماء:
المكونات: 3 ملاعق ماء + 3 ملاعق خل + قرص أسبرين
الطريقة: اعملي مزيجاً من الخل والماء ثم اطحني قرص الأسبرين وأضيفيه إلى الخليط، بحيث يستخدم الخليط يومياً للمساعدة في الحد من أثار حب الشباب والتخلص من خلايا الجلد الميتة.

•وصفة الجنسنج والعسل للتخلص من آثار حب الشباب:
المكونات: ¼ كيلو عسل + 10 جرام جنسنج + 10 جرام غذاء ملكات النحل+ ملعقة ترمس مطحون+ ملعقة أرز مصري مطحون
الطريقة: تخلط جميع المكونات وتوضع كقناع على الوجه بعد غسل الوجه بالصابون الطبي، ويترك القناع لمدة 15 دقيقة ثم يغسل مرة أخرى بالصابون الطبي.

وصفة العسل والدقيق:
المكونات: ملعقتين عسل+ مقدار من الدقيق+ بياض بيضة
الطريقة: تخلط المكونات ويوضع الخليط على قطعة من القماش ناعمة ومعقمة بحجم الوجه وتحتوي على فتحات للأنف والفم والعينين، وتترك قطعة القماش على الوجه لمدة 20 دقيقة ثم ينزع القناع برفق، ثم يتم عمل كمادات بماء دافئ للوجه لعدة مرات باستخدام قطن نظيف، ثم يغسل الوجه بالماء الفاتر.

وصفة العسل والترمس لعلاج أثار حب الشباب:
المكونات: 2 ملعقة كبيرة عسل نحل + 2 ملعقة كبيرة مسحوق ترمس ناعم + ملعقة خل تفاح
الطريقة: تخلط المكونات خلطاً جيداً حتى تصبح عجينة، وتوضع داخل قناع من القماش الناعم المعقم لمدة 20 دقيقة ثم ينزع القناع برفق ويغسل الوجه بماء دافئ وصابون طبي، ثم تمرر قطعة من القطن مبللة بماء الورد أو عصير الليمون ثم يغسل الوجه مرة أخرى بماء فاتر ويجفف بمنشفة (فوطة) ناعمة.

وصفة الجلسرين والليمون:
المكونات: 6 ملاعق كبيرة عسل+ ملعقة كبيرة جلسرين + ملعقة عصير ليمون
الطريقة: تخلط المكونات وتوضع على الوجه لمدة 15 دقيقة ثم يغسل الوجه بماء فاتر، يعمل هذا القناع على القضاء على حب الشباب وإزالة البقع الداكنة من البشرة.

إذا أعجبك هذا المقال إضغط

تعتبر المرأة صاحبة البشرة العادية من المحظوظات بين أقرانها وذلك لما تمتلكه البشرة العادية من ملمسٍ ناعمٍ فضلاً عن توازن المحتوى الدهني والمائي للبشرة، وتعتبر ماسكات الفواكه من الماسكات التي ينصح بها خبراء التجميل لأنها تسهم بشكل كبير في العناية بالبشرة العادية والحفاظ عليها وتغذيتها ومن بين هذه الماسكات:-

• ماسك التفاح بزيت الزيتون للعناية بالبشرة العادية:
المكونات: شرائح صغيرة من التفاح + 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون + صفار 2 بيضة + 2 ملعقة كبيرة من عصير فاكهة غنية بفيتامين سي (مثل البرتقال أو اليوسفي) + ملعقة كبيرة عسل
الطريقة: تمزج جميع المكونات في الخلاط، ثم يترك المزيج علي البشرة لمدة 20 دقيقة وتغسل البشرة بعدها بالماء الفاتر.

• ماسك التفاح بالعسل :
المكونات:2 ملعقة كبيرة من العسل + ثمرة تفاح
الطريقة: تقطع التفاحة ثم تمزج مع العسل، ثم يوضع الخليط في الثلاجة لمدة 10 دقائق، يفرد الماسك على البشرة بحركة خفيفة إلى أن يصبح العسل لزج ويترك الماسك علي البشرة لمدة 30 دقيقة ثم تغسل البشرة بالماء الفاتر.

• ماسك الجريب فروت ودقيق الشوفان:
المكونات: عصير ثمرة جريب فروت + مقدار كوب من دقيق الشوفان
الطريقة: يوضع عصير الجريب فروت على كوب من دقيق الشوفان ثم يخلط جيدا، ثم يوضع الماسك على البشرة لمدة20 دقيقة و تغسل بالماء الفاتر.

•ماسك البرتقال لنضارة البشرة العادية:
مكونات الماسك: 2 ملعقة عصير برتقال + 2 ملعقة عسل نحل
مكونات التونر : 2 ملعقة عصير ليمون + مقدار مضاعف من المياه
الطريقة: تمزج ملعقتي العسل مع ملعقتين من عصير البرتقال الطازج ثم يوضع الخليط على البشرة والعنق لمدة عشرين دقيقة يليها تنظيف البشرة والعنق بالماء، وبعد ذلك يتم مزج عصيرالليمون مع المياه وتنظف البشرة بهذا التونر بعد إزالة الماسك.

•ماسك الموز وزيت الزيتون لتفتيح البشرة العادية:
المكونات: ثمرة موز + ملعقتين زيت زيتون
الطريقة: تخلط ثمرة الموز مع زيت الزيتون ثم يضربوا في الخلاط جيداً، ويفرد الخليط على البشرة جيداً لمدة 15 دقيقة ثم يتم تنظيف البشرة بالماء الدافئ مضافا إليه ماء الورد.

• ماسك عصير الفراولة والنشا للعناية بالبشرة العادية:
المكونات: ½ كوب عصير فراولة (الفريز) + ¼ كوب نشا الذرة
الطريقة: يمزج نشا الذرة والفراولة معا لعمل عجينة ثم توضع على البشرة مع تجنب المنطقة الحساسة حول العين، يترك الخليط لمدة 30 دقيقة ثم يزال بالماء الفاتر.

إذا أعجبك هذا المقال إضغط

العناية بجسم العروس قبل موعد حفل الزفاف من أهم الخطوات التي يجب أن تبدأ بها العروس قبل الزفاف بفترة كافية لتحصل على أفضل النتائج، ولتتجنب التوتر الذي قد يحدث بسبب ضيق الوقت قبل موعد الزفاف، وهذه مجموعة من الخلطات الخاصة للعناية بجسم العروس:

خلطة زيت اللوز والسمسم لترطيب جسم العروس:
المكونات: 6 نقاط زيت ذرة كتان + 6 نقاط زيت كركم + 6 نقاط زيت سمسم + 3 نقاط زيت لوز+ ملعقة صغيرة حبوب اللقاح
الطريقة: تخلط جميع الزيوت معاً وتضاف إليها حبوب اللقاح ثم يدهن بها الجسم قبل النوم، وينصح بارتداء ملابس قطنية، ثم الاستحمام عند الاستيقاظ من النوم باستعمال ماء دافئ .

خلطة الليمون لتفتيح المناطق الداكنة بالجسم:
المكونات: علبة كريم جلسرين+ ملعقتين ملح خشن+ عصير ليمونة
الطريقة: يمزج كريم الجلسرين والملح وعصير الليمون معاً، ويعبأ في علبة لحين الاستخدام، وقبل الاستحمام يتم فرك الجسم بالمزيج .

خلطة السكر لتنعيم الجسم:
المكونات: ملعقتين خميرة + ملعقة كبيرة زيت زيتون+ ملعقة صغيرة عصير ليمون+ ½ كوب سكر
الطريقة: تمزج جميع المكونات، يدهن الجسم بالخليط قبل الاستحمام بساعة ونصف .حيث يساعد السكر والخميرة على تنعيم الجسم.

قناع الليمون وزيت الزيتون لتقشير الجسم:
المكونات: كوب زيت زيتون+ ملعقة عصير ليمون+ ملعقة كبيرة ملح + ½ كوب سكر خشن
الطريقة: تخلط جميع المكونات معاً، ويفرك بها الجسم على شكل حركات دائرية لمدة 10 دقائق من أسفل لأعلى لتنشيط الدورة الدموية، ثم يغسل الجسم جيدا.

قناع النشا والليمون لتبييض الجسم:
المكونات:6 ملاعق عصير ليمون+ ملعقة كبيرة نشا + ملعقة كبيرة فازلين + ملعقة كبيرة زيت زيتون + ملعقة كبيرة كريم جلسرين+ ملعقة كبيرة ماء ورد
الطريقة: تخلط جميع المقادير ، و يوضع الخليط على الجسم قبل الاستحمام بساعة. يساعد الخليط في تبييض الجسم.

قناع الزبادي والليمون لإزالة الجلد الميت بالجسم:
المكونات: ملعقتين زيت زيتون+ ملعقة كبيرة زبادي + ½ ملعقة عصير ليمون
الطريقة: يخلط زيت الزيتون والزبادي وعصير الليمون معاً، ثم يوضع الخليط على الجسم لمدة ساعتين، يفرك خلالهما الجسم جيدا بحركات دائرية، ثم يغسل الجسم جيدا، وتساعد مكونات هذا القناع على تقشير الجسم والتخلص من الجلد الميت ليكون أكثر جمالا.

إذا أعجبك هذا المقال إضغط

يعتبر كريم الترطيب من أهم الأشياء التي تحتاجها حواء للحفاظ على نعومة ونضارة البشرة والجسم بشكل عام، وهناك العديد من أنواع وماركات كريم الترطيب المتوافرة بالأسواق، لكن أفضل كريمات الترطيب هي التي تحتوي على مكونات طبيعية غير ضارة بالجسم، جربي معنا صنع كريم الترطيب المناسب لجسمك:

المكونات: (هذه المكونات تكفي لعمل 120 مل من كريم الترطيب)
• 35 مل زيت طبيعي حسب الاختيار (مثل زيت اللوز، زيت لب المشمش، زيت الجوجوبا، أو زيت جوز الهند)
• 10 مل (حوالي ثُمن ملعقة كبيرة) من كل من شمع العسل، حمض الشمع (حمض الستياريك) stearic acid، صمغ الزاناثن xanthan gum (مادة طبيعية تستخلص من سكر الذرة)
• 70 مل ماء مقطر نقي (متوافر في الصيدليات) أو ماء شاي أخضر
• كمية صغيرة من حمض البوريك borax

طريقة عمل كريم ترطيب الجسم:
1. يوضع الزيت الطبيعي بالكمية المحددة سابقاً في إناءٍ كبيرٍ من الزجاج البيركس، ويضاف إليه شمع العسل وحمض الشمع (حمض الستياريك) stearic acid.
2. يتم إضافة الماء المقطر أو ماء الشاي الأخضر في إناء آخر صغير من البيركس، ثم يضاف إليه كمية حمض البوريك.
3. نملىء وعاءاً كبيراً بالماء العادي حتى ربعه، ويوضع فيه إناء البيركس ويرفع الوعاء على النار حتى يغلي الماء.
4. يتم تقليب المواد الموجودة في الإناءين بالملعقة كل فترة حتى يبدأ الشمع في التحلل نتيجة السخونة، وهنا يجب أن يتم رفع الإناءين الزجاجيين من الوعاء.
5. باستخدام الخلاط اليدوي (hand mixer) يتم تقليب الماء النقي المضاف إليه حمض البوريك، ثم تضاف إليه كمية صمغ الزاناثن xanthan gum وتخلط بالخلاط لمدة دقيقتين حتى تظهر فقاعات ويتحول السائل إلى خليط متماسك يشبه الجل.
6. يصب الخليط السابق ببطء في الإناء الذي يحتوي على الزيت مع التقليب بالخلاط اليدوي أثناء عملية صب الخليط، إلى أن يتحول الكل إلى خليط كريمي أبيض.
7. يستمر التقليب بالخلاط اليدوي لمدة 10 دقائق بسرعة عالية حتى يكتسب الخليط الكريمي مزيدا من الكثافة مثل الكريم العادي.
8. يتم صب كريم الترطيب في برطمانات زجاجية معقمة، وتغلق بإحكام لحين الاستعمال.

هل تعرفين اية خلطة طبيعية اخرى قد تفيدنا؟ شاركينا بخبرتك وافكارك.

إذا أعجبك هذا المقال إضغط

تحتاج القدمان إلى عنايةٍ دائمة ومستمرة، وأفضل عناية بالقدمين هي التي تعتمد على المكونات والوصفات الطبيعية. وإليك أفضل 5 خلطات طبيعية للعناية بالقدمين:

1) خلطة الملح الانجليزي للعناية بالقدمين

المكونات:
ملعقتين ملح انجليزي (Epsom salts)+ ملعقة صودا الخبز(بيكربونات الصودا)+ بضعة قطرات من الزيوت العطرية حسب الاختيار+ 3 لتر ماء دافئ

الطريقة:
يضاف الملح الانجليزي وصودا الخبز إلى 3 لترات من الماء الدافئ (يمكن استعمال الماء الساخن أيضاً على حسب الاختيار)، ثم تضاف قطرات الزيت العطري وتقلب في الماء ثم تنقع القدمين في المزيج.
تعتبر هذه الوصفة ممتازة للشعور بالراحة والاسترخاء بعد يومٍ مرهق طويل، لأنها تحتوي على الملح الانجليزي الذي يعمل على تخليص القدمين من الآلام والشد العضلي، وبالتالي يساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء، كذلك يعمل الملح الانجليزي على التخلص من طبقة الخلايا الميتة في منطقة القدمين ويترك الجلد ناعمًا.

إذا أعجبك هذا المقال إضغط

إذا أعجبك هذا المقال إضغط

تعتبر تمارين شد عضلات البطن بعد الولادة من أهم التمارين لعودة الأم الحامل إلى جسمها الطبيعي لما قبل الحمل، لذلك اعملي على القيام بهذه التمارين الرياضية لتكتسبي مظهراً متألقاً بعد الولادة.

إليك بعض التمارين الرياضية التي تساعد على شد عضلات البطن والمهبل:

تمارين شد عضلات البطن:
– لشد عضلات البطن العلوية: استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك وتثبيت قدميك على الأرض أو وضع قدميك على كرسي بحيث يشكل الساقين زاوية 90 درجة، ضعي يديك تحت رأسك ثم تنفسي وارفعي رأسك وكتفيك عن الأرض ببطء وفي نفس الأثناء قومي بتقليص وشد عضلات بطنك، لست بحاجة للوصل إلى وضعية الجلوس ولكن كل ما عليك فعله هو رفع الرأس والكتفين إلى أن تشعري بشد في عضلات البطن، ثم عودي إلى وضعية بدء التمرين ببطء أثناء خروج النفس، وقسمي هذا التمرين إلى ثلاث مجموعات على أن تكرري كل مجموعة من 10-12 مرة.

- تمارين عضلات البطن السفلية: استلقي على ظهرك مع ثني الساقين ثم قومي برفع قدميك عن الأرض على أن تكونان قريبتان من الأرداف، خذي نفس وارفعي الحوض والوركين للأعلى ببطء بحيث ترفعين أردافك عن الأرض وتحركين ركبتيك نحوك، اخرجي النفس وعودي ببطء إلى وضعية البداية، قسمي هذا التمرين إلى ثلاث مجموعات على أن تكرري كل مجموعة من 10-12 مرة.

فوائد تمارين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض:
تعتبر هذه التمارين في غاية السهولة ويمكنك القيام بها في أي وقت، إذا كنت مواظبة على القيام بهذه التمارين أثناء الحمل فيمكنك الاستمرار بما كنت تقومين به، أما إذا لم تقومي بها فعليك البدء فيها لأنها تساعد على تقوية عضلات قاع الحوض.

***ينصح بممارسة هذا النوع من التمارين أثناء الحمل لما له من دور كبير في تسهيل الولادة.

هناك فوائد عظيمة لعضلات قاع الحوض القوية حتى وإن لم تكوني حامل ومنها: التحكم في المثانة وتحسين ذروة النشوة الجنسية، للقيام بهذه التمارين عليك قبض عضلات المهبل كما وكأنك تقومين بتوقيف تدفق البول ثم ابقي على قبض عضلات المهبل لبضع ثوان ثم ارخيها ببطء، حاولي قبض عضلات المهبل لمدة 10 ثوان وواظبي عليها لمدة 15 يوم.

فوائد رياضة المشي:
تعتبر رياضة المشي مهمة خاصة بعد الولادة، حيث يساعد المشي على تقوية القلب والأوعية الدموية كما تساعد على حرق الدهون، ويعتبر المشي طريقة رائعة للحصول على بعض الهواء النقي وتقوية الساقين وتحسين الصحة العامة للجسم، كما أنها لا تتطلب معدات خاصة وكل ما تحتاجه هو زوج من الأحذية جيدة وطقس جيد.

فوائد اليوجا أو الأيروبكس:
إذا لم تكوني واحدة ممن يفضلون رياضة المشي فيمكنك الاشتراك في صفوف الأيروبكس أو اليوجا بعد الولادة، وهناك بعض الفصول المخصصة للأمهات الجدد بصحبة أطفالهن، كما يمكنك القيام بهذه التمارين في المنزل بحيث لا يقلقك إطعام طفلك أو مواعيد نومه أو حتى الخروج به في طقس سيء.

فوائد السباحة:
تعتبر السباحة أيضا تمرين ممتاز للقلب ومفيد جدا أثناء الحمل وبعد الولادة، وتعتبر السباحة رياضة هامة لتقوية عضلات الجسم كما يمكنك إدراج الأثقال أثناء القيام بالتمارين لتقوية العظام ووقايتها من الهشاشة.

نصيحة: اعتني بجسمك وصحتك ومارسي الرياضة بشكل يومي لما لها من فوائد كبيرة على الجسم والنفسية الإيجابية.

إذا أعجبك هذا المقال إضغط

لاشك أن الحصول على قوامٍ ممشوقٍ، وجسمٍ مشدودٍ هو أمنية كل الفتيات، فإذا كنتِ ترغبين في التخلص من دهون منطقه الخصر، فعليكِ أن تهتمي بوجباتك الغذائية اليومية وأن تتضمن مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة والصحية، ومن بينها ما يلي:

- احرصي على تناول طبق من السلطة يومياً وذلك بدلاً من البطاطس المقلية فهو يسهم في الإسراع من عملية إنقاص الوزن، فكما يؤكد الخبراء والمتخصصون أن إتباع العناصر الغذائية يُخلصك من وزنك الزائد خلال فترة قصيرة، بإبعاد 100 سعر حراري عن معدتك.

- اهتمي بتناول الخضراوات البرتقالية والصفراء فهي غنية بماده بيتا كاروتين التي تسهم في خفض السعرات الحرارية.

- تناولي كميات كبيره من الجزر، البطاطا السكرية، السبانخ والخضراوات الأخرى الورقية.

- تناولي أيضاً الفواكه مثل الكانتلوب والبرقوق، والطماطم فهي من أهم المصادر الغنية بماده الليكوبين.

بجانب ما سبق، لا تنسي فيتامين (ب) فهو من الفيتامنيات الهامة والضرورية للحصول على جسمٍ رشيقٍ، ومن مصادر فيتامين(ب) : السلمون، البيض، الدواجن، الشوفان، الشعير، الافوكادو، المكسرات والعدس.

إذا أعجبك هذا المقال إضغط

ما هي العلاقة بين تناول الأسماك والإصابة بالسرطان؟ اكتشفي الإجابة في نتائج الدراسة الآتية!

أكدت النتائج التي استقاها العلماء من تحليل أكثر من 4 دراسة حول العالم أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك تقل لديهم احتمالات التعرض لخطر الإصابة بسرطان القولون وسرطان المستقيم، وذلك بحسب ما نشرته “العربية.نت” اليوم.

ويعد التحليل الذي نشرت نتائجه بدورية “أمريكان جورنال اوف ميدسن” هو أحدث تقرير يربط بين تناول الأسماك وعدد من الفوائد الصحية المحتملة، حيث قام الباحث جاي ليانج، من مستشفى أمراض الجهاز الهضمي بمدينة شيان الصينية، وزملاؤه بتجميع النتائج من 41 دراسة نشرت خلال الفترة بين عامي 1990 و2011 والتي قاست استهلاك الأسماك ورصدت تشخيص أمراض السرطان. وشملت الدراسة أبحاثاً من الولايات المتحدة والنرويج واليابان وفنلندا ودولاً أخرى.

وقال ليانج وزملاؤه: “النتائج التي توصلنا إليها تشير الى ارتباط عكسي بين استهلاك الأسماك وسرطان القولون والمستقيم”.

وقد اكتشف الباحثون أن تناول الأسماك بانتظام يؤدي إلى تراجع احتمالات الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 12%.

وأخذت النتائج في الاعتبار عُمر المشاركين في الدراسات وتناولهم للكحوليات واللحوم الحمراء والتاريخ الوراثي للسرطان في أسرهم وعوامل صحية أخرى.

وأشارت النتائج الى أن التأثير الوقائي المرتبط بأكل الاسماك أقوى بالنسبة لسرطان المستقيم عن سرطان القولون؛ حيث تبين أن الأشخاص الذين تناولوا أكبر كمية من الاسماك انخفض لديهم خطر الإصابة بسرطان المستقيم بنسبة 21% مقارنة بمن تناولوا كمية أقل.

إذا أعجبك هذا المقال إضغط

أسباب صحية للتوقف عن تناول المشروبات الغازية

يُقبل أغلبنا على تناول المشروبات الغازية بشكلٍ كبيرٍ للغاية، خصوصاً في فصل الصيف وذلك بسبب ارتفاع درجات الحرارة، ويتجه الكثيرين منا إلى تناول الدايت ظناً بأنهم لا تسهم في زيادة الوزن، وأنها تحتوى على سعرات حرارية أقل، في حين أكد الباحثون مؤخراً أن هناك مشاكل صحيةٍ كبيرةٍ مترتبةٍ على تناول المشروبات الصحية (الدايت)، وهذه أبرز 5 مشاكل صحية تسببها المشروبات الغازية:

1. زيادة الوزن:
يرتبط تناول مشروبات الدايت بزيادة محيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم العامة، فقد توصل العلماء إلى أن تناول مشروبات تحتوي على محليات صناعية قبل وجبة الطعام يؤدي إلى تناول كمية أكبر من الطعام، بشكلٍ عامٍ، كالمحليات والحلويات، وأنهما يسببان الإفراط في تناول الطعام.

2. استهلاك أعلى للسكر:
تسبب المشروبات المحلاة بالسكر الصناعي في إدمان الدماغ عليها، فكلما شربت أكثر كلما شعرت برغبة في المزيد، فالمشروبات المحلاة بالسكر الصناعي تزيد من شهيتنا للسكريات، مما يعني بأنك لن تكتفي بعبوة واحدة بل ستشرب أكثر حتى تشعر بالرضا والاكتفاء، وكما نعلم فأن ذروة السكر سريعة الهبوط وهذا يعني سلسلة لا تنتهي من الرغبة والشبع.

3. مشاكل للكلى:
وفقا لدراسة أجريت على 3000 امرأة في مستشفى بوسطن للنساء على مدى 11 عاماً، تبين أن تناول 2 أو أكثر من المشروبات الغازية في اليوم يؤدي إلى هبوطٍ سريعٍ في كفاءة وعمل الكلية.

4. زيادة خطر الإصابة بالسكر:
إذا كنت مدمناً على شرب المشروبات الغازية (الدايت) فأنت في خطر أكبر للإصابة بالمتلازمة الأيضية، أما الخبر السيئ فهو أن المتلازمة الأيضية تتضمن مجموعة مميتة من الأمراض منها السمنة البطنية، ارتفاع ضغط الدم، انخفاض الكولسترول الجيد، ارتفاع الدهون الثلاثية (المرتبطة بمرض القلب والجلطة) ارتفاع الجلوكوز (سكر الدم) وجميعها تزيد من خطر الإصابة بمرض السكر.

5. السكتة:
وفقاً لدراسة طبية حديثة تبين أن الأشخاص الذين يشربون الصودا قليلة السكر أو الخالية من السكر يومياً يتعرضون لخطر الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة بنسبة 43 بالمائة أكثر من الأشخاص الذين لا يشربونها.

لذا حاولي أن تبتعدي عن تناول المشروبات الغازية لما فيها من مخاطرٍ كبيرةٍ على الصحة، ويمكنك أن تتناولي المشروبات والعصائر الطبيعية فهي أكثر صحة.

إذا أعجبك هذا المقال إضغط

قد يضعك القدر في موقعٍ تخشاه معظم النساء, إما لحساسيته أو لصعوبته, وهو أن تكوني زوجة أبٍ, بمعنى أن ترتبطي برجلٍ متزوجٍ ولديه أطفال, إما فقد زوجته بمرضٍ أو طلاقٍ أو غير ذلك, فهل فكرت أي نوعٍ من الأمهات والزوجات ستكونين؟ وكيف تكونين زوجة أب صالحةً؟

أولاً: اعلمي أن أطفال زوجك هم أطفال في المقام الأول والأخير, فلا تعامليهم على انهن بالغين ويفهمون ما يفهمه ويدركه الكبار.

ثانياً: ادرسي الوضع جيداً قبل الإرتباط, وتعرفي على طبيعة الأطفال ومستواهم العمري والنفسي والفكري, وعلى سبب بعدهم عن والدتهم, لأن وفاة الأم, يؤثر بشكلٍ مختلفٍ عن الطلاق, وتذكري دائماً أن هؤلاء الأطفالمسؤوليتك أمام الله, فلا تقبلي هذه المسؤولية, إن لم تكوني قادرةً على تحملها.

ثالثاُ: حاولي أن تظهري للأطفال مدى حبك لهم, ولا تحاولي إطلاقاً تذكيرهم بوالدتهم لانهم لن يضعوك مكانها, بل اجعليهم يحبونك لشخصك لا لأنك تقلدين والدتهم.

رابعاً: تفاهمي أنت وزجك على نمط العلاقة بينكما وكيفية حل خلافاتكما بشكلٍ متعقلٍ وواعٍ, بعيداً عن الاطفال, لكي لا يربطونك بالمشاكل والتوتر في الأسرة.

خامساً: إياك أن تقولي للأطفالو أنتم لستم أولادي أو أي عبارةٌ من هذا القبيل, مهما كان السبب لأن الأطفال لا ينسون ولا يغفروا لك هذه الجرح, ولو كان غير مقصوداً.

سادساً: اعرفي ما يحبون وما يكرهون وحاولي أن تعززي هواياتهم وأنشطتهم وتدعميهم بحبك وتفاعلك معهم ومع رغياتهم.

سابعاً: لا تفرضي عليهم اَرائك من البداية أو توجهي لهم الأوامر, بل اجعليهم يشعرون معك بالأمان ثم تحولي من دور الصديقة إلى الأم المرشدة.

ثامناً: حاولي أن تقربي بين الاطفال لكي لا يشعر الكبار أنك تميلين للصغار أكثر منهم, فينشاً بينهم نوعاً من الغيرة والحساسية بسببك.

تاسعاً: إذا رزقت بأبناء, مهدي لأطفال زوجك أن القادم هو أخوهم أو اختهم, ولا تحاولي أن تفرقي بينهم أبداً

عاشراً: نبهي أهلك وأصدقائك, بضرورة معاملة الأطفال وكأنهم أطفالك لكي يشعرون أن بيئتك وعالمك يتقبلهم ويحبهم وأنهم ليسوا أغراب.

الأطفال دائماً يحتاجون لقدرٍ كبيرٍ جداً من الحب والإهتمام, فكوني أماً صالحةً لهم وإن لم يكونوا أبنائك؟, لأان الأم الحقيقية هي الام التي ترعى وتربي وتعطف, و ليست التي تحمل وتنجب فقط.

إذا أعجبك هذا المقال إضغط

تميزت المجموعة الجديدة من شنط سهرات 2012 بتعدد ألوانها ما بين الأحمر، والأبيض، والتركواز، والأسود، بالإضافة إلى فخامتها التي جاءت أساساً من التطريز الكامل للشنطة، واستخدام الحليات بالأحجار الملونة والكريستال لتضيف مزيداً من الجاذبية والفخامة التي تليق بشنط سهرات 2012.

شاهدي المجموعة الجديدة من شنط سهرات 2012 من ماركيزا، وأخبرينا بلونك المفضل!

إذا أعجبك هذا المقال إضغط

إذا أعجبك هذا المقال إضغط

شاهدي في هذا الألبوم مجموعة شنط لويس فيتون 2012 للصيف، وأخبرينا برأيكِ فيها!

إذا أعجبك هذا المقال إضغط

إذا أعجبك هذا المقال إضغط

هنا خذي بعض الأفكار لتنسيق مجوهرات وأزياء مانجو الشهيرة مع بعضها البعض, للظهور باجمل الإطلالات وأبهاها:

إذا أعجبك هذا المقال إضغط

ما هو لونك المفضل من أحزمة قوتشي 2012؟ شاركينا برأيك!

إذا أعجبك هذا المقال إضغط

ما هي أفخم ساعة نسائية في هذه المجموعة؟ شاركينا برأيك!

إذا أعجبك هذا المقال إضغط

نقدم لك في هذا الألبوم تشكيلةً مميزةً من الخواتم الجميلة الا وهي خواتم زمرد 2012، تتميز هذه التشكيلة بأناقتها وجاذبيتها كما تتسم بألوانها الساحرة التي تجذبك منذ الوهلة الأولى لرؤيتها، شاهدي التشكيلة الآن وأخبرينا أي خاتم أعجبك؟

إذا أعجبك هذا المقال إضغط

إذا أعجبك هذا المقال إضغط

إذا أعجبك هذا المقال إضغط

إذا أعجبك هذا المقال إضغط

إذا أعجبك هذا المقال إضغط

إذا أعجبك هذا المقال إضغط

أقدم لكم اليوم طريقة تحضير الطنجية المراكشية، لذيذ جدا و سهلة التحضير من المطبخ المغربي

.الطنجية هي وصفة المغربية التقليدية التي يقوم عادة الرجال بإعدادها، تطهى في الفرن المغربي البلدي. و هي من اختصاص مدينة مراكش

شهية طيبة…التركي

إذا أعجبك هذا المقال إضغط

أقدم لكم اليوم طريقة تحضير طاجين الكفتة بالبيض، لذيذ جدا و سهلة التحضير من المطبخ المغربي

تستغرق هذه الأكلة 15 دقائق من التحضير على الأكثر و 30 دقائق للطهو

شهية طيبة…التركي

إذا أعجبك هذا المقال إضغط

أقدم لكم اليوم طريقة تحضير طاجين الكفتة بالأرز، لذيذ جدا و سهلة التحضير من المطبخ المغربي

شهية طيبة…التركي

إذا أعجبك هذا المقال إضغط

أقدم لكم اليوم طريقة تحضير البصارة المغربية، لذيذ جدا و سهلة التحضير من المطبخ المغربي

شهية طيبة…التركي

إذا أعجبك هذا المقال إضغط

أقدم لكم اليوم طريقة تحضير الشاورمة في 20 دقيقة، لذيذة جدا و سهلة التحضير من المطبخ التركي

شهية طيبة…التركي

إذا أعجبك هذا المقال إضغط

10
تسريحات يومية سريعة للشعر الطويل والمتوسط

أيامٌ قليلة ونودع فصل الشتاء بحلته العابسة ورياحه العاتية وأمطاره الغزيرة ونستقبل فصل الربيع بمباهجه وأزهاره وكل ما هو جديد، في فصل الشتاء يكتب معظمنا زيادة في الوزن نتيجة للخمول والمكوث في البيت فتراتٍ طويلةٍ وعدم القدرة على ممارسة الرياضة بشكلٍ جيدٍ، كما تزداد أيضاً في فصل الشتاء شهيتنا للأطعمة والمأكولات السريعة، وفي فصل الربيع فإن المعظم منا خاصةً السيدات يرغبن في التخلص من زيادة الوزن التي اكتسبنها في فصل الشتاء، وهذا ما تؤكده “لوسي باتريك ” خبيرة التغذية بانه يمكن التخلص من الوزن في فصل الربيع واكتساب قوام رشيق دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي قاسي .. فحسب قولها أنه بممارسة الرياضة وتناول أطعمة صحية مفيدة والابتعاد عن الدهنيات والسكريات يمكننا التمتع بقوام صحي رشيق .

ما هي أفضل الأطعمة إذاً التي يمكننا تناولها في فصل الربيع :

في السطور القادمة نعرض لكم أهم 10 أغذية يمكن أن نتناولها في الربيع وتحافظ على صحتنا ورشاقتنا

الفريز أو الفراولة
الفراولة هي من الفاكهة الغنية بأملاح الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفسفور، وتعد الفراولة من الأغذية المثالية التي يمكن تناولها في فصل اربيع اذ أنها تحتوي على 30 سعر حراري فقط، كما أن الفراولة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يحافظ على سلامة الشرايين والقلب، يمكنك تناول الفراولة كحبات او كعصير فهي مفيدة في النوعين

الأناناس
يحتويى الأناناس على فيتامين سي وهو مفيدٌ في فصل الصيف والربيع لأنه يحمي من العطش لفترة كافية، كما أن الأناناس خفيفٌ على المعدة ويمنع من تكون الحصى في الكلي، بالإضافة إلى انه غاء مثالي لمن يتبعون حمية غذائية او ريجيم خاص

الخيار
يحتوي الخيار على نسبٍ عاليةٍ من الألياف وكذلك الماء، وأيضاً يحتوي على حمض الكفايك والأسكوريك، ونتيجةً لذلك فهو يعمل على الحماية من الإمساك، ويساعد الخيار في عملية الهضم كثيراً — كما انه بتناوله يحفظ مستوى ضغط الدم في الجسم وتنشيط الدورة الدموية .

الطماطم
تحتوي الطماطم على فيتامين سي وتعد الطماطم من افضل الأطعمة التي يمكن تناولها لأنها تحمي من الحموضة وتعالج الإمساك وتزيل الجراثيم الموجودة بالجسم، تحتوي الطماطم كذلك على الحديد ,, وينصح الخبراء دوما المصابون بفقر الدم بتناول الطماطم أو عصيرها

الجزر
يعد الجزر من الأطعمة المثالية التي تساعد في تخفيف الوزن وحميات السمنة، كما يحتوي الجزر على عددٍ قليلٍ من السعرات الحرارية حيث تساوي تقريباً 33 سعرة حرارية لكل 100 جم فقط من الجزرة الواحدة.

الجزر غني بالفيتنامينات خاصة فيتامين أ / ج واللذان يساعدان على توازن الغذاء في الجسم

الأسماك
الأسماك من المأكولات البحرية المفيدة والتي تحتوي على الفسفور والأموريجا 3 والبروتينات، وهو مفيدٌ جداً في أنظمة الحميات الغذائية والريجيم ويساعد تناول السمك على الحفاظ على العظام والمفاصل كما إنه يساعد في تنشيط الذاكرة.

الموز
الموز من الأطعمة التي يمكن تناولها في أي فصل من فصول السنة، وفي فصل الربيع يمكننا تناول الموز كوجبة خفيفة فهو يحتوي على فيتامين أ كما يحتوى على البوتاسيوم، وفيتامين ب 6 والذي يساعد في مد الجسم بالطاقة وكذلك تثبيت السكر في الدم

الكوسا
الكوسا هي من الخضراوات التي يمكن تناولها بكثرة في فصل الربيع، وتحتوي الكوسا على كثيرٍ من المعادن مثل الفسفور والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم، وهي غذاءٌ مثاليٌ لمن يتبعون أنظمة غذائية خاصة

الفجل الأبيض
الفجل الأبيض يعد من الخضر المفيدة التي تساعد على تخفيف الدهون والتخلص من الوزن الزائد، فالفجل الأبيض غني بالحديد ومادة الكبريت وهو مفيد لأصحاب مرض النقرس، كما انه يساعد في التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم خاصة في فصل الصيف .

الخرشوف
قد لا يعرف الكثير منا فوائد الخرشوف التي يعطيها للجسم ,, فالخرشوف غنيٌ بمكونات غذائية عالية حيث يحتوي على سعراتٍ حراريةٍ منخفضة تصل الى 9 سعر حراري للخرشوف الواحد كمما يحتوي على البروتين والفوسفور والحديد وفيتامين أ – له فوائد عديدة في المحافظة على القلب وخفض مستوى الكوليسترول في الدم .

5

أشياء ممنوع أن تقوليها لمديرك

قد يسبب تذمرك أو ضجرك من العمل في بعض الأحيان الى ان يشكّ مديرك بأنك لستِ قادرةً على أداء مهامك الوظيفية، ولتتجنبي كل تلك الإحتمالات، إليك 5 أشياءٍ من الممنوع أن تقوليها لمديرك:

هلاّ دونت لي هذه المعلومات؟
إنّ مناقشة المشاريع التي تنجزينها مع مديرك يعتبر أمراً ممتازاً، ولكن ليس منطقياً ولا أخلاقياً أن يدوّن أحدٌ لك المعلومات أو التفاصيل التي يجدر بك أنت انجازها، فكيف بمديركِ؟!

هذا ليس جزءً من عملي!
أن تعترضي على إنجاز مهمةٍ أوكلها إليك مديرك هي الطريقة الأسرع لتخسري ثقته، وكثيرٌ من الموظفين يلتصقون بـ”مواصفات الوظيفة” التي وقّعوا عليها في عقد العمل، فتثير ثائرتهم كلّما طلب منهم المدير مهمةً اضافيةً، فإياكِ أن تكوني منهم!

لا أتخيّل ماذا سيحلّ بكم من دوني؟
مهما وصلتِ إلى مراكزَ متقدّمةٍ في عملك، وألقيت على كتفيك مهماتٍ مفصليةٍ وقدّمت للشركة وساهمت في تقدّمها، إلّا أنكِ ستبقين موظفةً يمكن الإستغناء عنها! قد تكون الحقيقة قاسيةً عليك، ولكنه الواقع، فلا تدعي الغرور يحتلّ أفكارك أو على الأقلّ لا تعبّري عنه، كي لا تستفزي المسؤولين عنك.

لبّوا طلباتي أو أستقيل
إن كنت تطالبين برفع راتبك أو بإجازةٍ، فاستراتيجية الإستفزاز والإبتزاز ليست صحيحةً وغالباً ما تكون نهايتها غير سعيدةٍ! فإن لم يُستجاب لطلباتك يمكنك أن تقرري الإستقالة ولكن لا تلجأي إلى التهديد من فراغٍ، كيلا تخسري مصداقيتك.

لا يمكنني العمل مع فلان.
من أكثر الأمور التي يكرهها المسؤولون، هي الخلافات بين فريق العمل الواحد، وكثيراً ما يفضّلون الإستغناء عن مسبب المشاكل مهما كان بارعاً في عمله، فبدلاً من التحدث في الأروقة أو تعطيل العمل استعيني بالطرق الصحيحة لحلّ الخلافات مع زملائك إن وُجدت.

هل تدركين هذه الـ 5 أشياءٍ الممنوع أن تقوليها لمديرك؟ .. شاركينا رأيك.

5

تصرفات ممنوعة عليك في العمل!